| |||
|
ГОДОВОЙ ПЛАН подготовки на 2007 год 1. РАЗВИВАЮЩИЙ ЭТАП А. Первый микроцикл (январь) Б. Второй микроцикл (февраль) В. Третий микроцикл (март) 2. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП А. Первый микроцикл (апрель) Б. Второй микроцикл (май) В. Третий микроцикл (июнь) З. ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ ЭТАП А. Первый микроцикл (сентябрь-октябрь) Б. Второй микроцикл (ноябрь) В. Третий микроцикл (декабрь) СОДЕРЖАНИЕ программы обучения по РБ 1.Техника выполнения ударов руками 2.Техника выполнения ударов ногами 3.Блоки руками 4.Броски 5.Освобождение от захватов 6.Техника владения оружием 7.Ведение боя против нескольких вооружённых преступников 8.Спец действия при зачистках 9.Обыск 10.Проверка и оценка приёмов РБ Психолгичекая подготовка бойца 1. Введение 11. Психологическая подготовка 1. Успокаивающий РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ УСПОКОЕНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ УСПОКОЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ ОТРАБОТКА СПОСОБНОСТИ РАСШИРЯТЬ КРОВЕНОСНЫЕ СОСУДЫ И ВЫЗЫВАТЬ ОЩУЩЕНИЕ ТЕПЛА 2. Мобилизующий 1. Принятие удобного положения 2. Отработка чувства легкости 3. Активирование организма 3. Соревновательный 4. Послесоревновательный 111. Боевая психологическая подготовка А. Мирный этап Б. Предбоевой этап В. Боевой этап ИСТОРИЯ РУКОПАШНОГО БОЯ Развитие рукопашного боя до Нашей эры Развитие рукопашного боя в начале Нашей эры Рукопашный бой средних веков в странах Дальневосточного региона Рукопашный бой на Руси в IV-XIV вв Краткая история рукопашного боя в России Современный рукопашный бой ФОТООБЗОР ПО ПРОГРАММЕ ОБУЧЕНИЯ приемы боя с автоматом и саперной лопатой техника ударов ногами и защита от них обезоруживание противника при ударе ножем обезоруживание противника при угрозе пистолетом спереди техника ударов руками и защита от них обезоруживание противника при ударе штыком приемы боя с оружием кувырок вперед, назад броски болевые приемы ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УДАРОВ РУКАМИ НА СПЕЦИАЛЬНЫХ СНАРЯДАХ И ТРЕНАЖЕРАХ 1."БОЙ" С МЕШКОМ 2. Описание спортивных снарядов и тренажеров 3. Тоннаж точных ударов в боксе и средства его увеличения A. ПРОБЛЕМА B. ХАРАКТЕРИСТИКА ИЗВЕСТНЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ УСТРОЙСТВ C. ЗАДАЧИ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО РЕШИТЬ ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ ВЫШЕУКАЗАННЫХ НЕДОСТАТКОВ D. ПОДУШКА ДЛЯ ОТРАБОТКИ ТЕХНИКИ НАНЕСЕНИЯ ДВУХУРОВНЕВЫХ ПРАВИЛЬНЫХ ТОЧНЫХ СИЛЬНЫХ БЫСТРОЧЕРЕДУЮЩИХСЯ УДАРОВ ВСЕХ НАПРАВЛЕНИЙ. УПРАЖНЕНИЯ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ НА СПЕЦИАЛЬНЫХ СНАРЯДАХ И ТРЕНАЖЕРАХ ПРЕССА о рб (Статья в газете) Среди значительного количества единоборств, доступных современному россиянину, внимание интересующихся всё чаще привлекает рукопашный бой. В чём здесь секрет и почему молодёжь тянется к столь непростой сфере увлечений, рассказал тренер по рукопашному бою, судья республиканской категории, старший преподаватель военного института внутренних войск МВД России, мастер спорта Олег Чирков ПРАВИЛА армейского РБ Раздел 1 ХАРАКТЕР И СПОСОБЫ ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ. § 1. Характер проведения соревнований § 2. Способы проведения соревнований § 3. Проведение соревнований по олимпийской системе § 4. Проведение соревнований по способу с выбыванием § 5. Проведение соревнований по круговому способу (стенка на стенку) Раздел П УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ § 1. Допуск участников к соревнованиям § 2. Весовые категории. § 3. Взвешивание участников § 4. Состав и представители команд. § 5. Обязанности и права участников. § 6. Костюмы участников. § 7. Защитная экипировка спортсменов. Раздел Ш СУДЕЙСКАЯ КОЛЛЕГИЯ. § 1. Состав судейской коллегии. § 2. Главный судья. § 3. Заместитель главного судьи. §4. Главный секретарь. § 5. Судья-рефери. § 6. Боковые судьи. § 7. Судья-секундометрист. § 8. Судья при участниках. §9. Судья-информатор. § 10. Комендант соревнований. § 11. Врач соревнований. Раздел IV ПРАВИЛА СУДЕЙСТВА СОРЕВНОВАНИЙ § 1. Количество поединков § 2. Начало и конец поединка § 3. Продолжительность поединка § 4. Технические действия § 5. Зоны нанесения ударов § 6. Запрещенные приемы § 7. Оценка технических действий § 8. Судейская оценка действий спортсменов, приводящих к травмам § 9. Определение результатов поединка § 10. Определение командного первенства ПРИЛОЖЕНИЯ 1. Разрядные требования 2. Порядок составления пар для проведения соревнований 3. Акт приема места соревнований по рукопашному бою 4. Карточка участника 5. Протокол взвешивания 6. Судейская записка 7. Заявка на участие спортсменов в соревнованиях 8. Отчет главного судьи соревнований 9. Схема площадки для проведения соревнований ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В СИСТЕМЕ РУКОПАШНОГО БОЯ ВВЕДЕНИЕ ЗНАЧЕНИЕ ЗВУКОВ «КИ-Я», «ТЭ», «ОС» ИЗУЧЕНИЕ ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ УПРАЖНЕНИЕ 1 УПРАЖНЕНИЕ 2 УПРАЖНЕНИЕ 3 УПРАЖНЕНИЕ 4 УПРАЖНЕНИЕ 5 УПРАЖНЕНИЕ 6 ИЗУЧЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНОГО ЦИКЛА РИТМ ЙОГЕНДРЫ РАЗВИТИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ ОСНОВНОЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ МЫШЦЫ ТОЧЕНЫЙ САМОМАССАЖ ВВЕДЕНИЕ ПРОЕКЦИЯ ЧАСТЕЙ ТЕЛА И ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ НА УШНУЮ РАКОВИНУ МАССАЖ АНТИСТРЕССОВОЙ ТОЧКИ ПОДБОРОДКА СХЕМА КИНЕСТЕЗИИ СТОП КИНЕСТЕЗИЯ КИСТЕЙ РУК МАССАЖ ПРИ ТРАВМАХ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА СУДОРОГИ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ И ИХ ЛЕЧЕНИЕ СТС "Инстр по применен" о РБ Развлекательный фильм о рб в Саратове Видео на 10 мин. в формате 3gp Пер-во УВД по РБ Первенствово УВД по РБ Интервью главного судьи соревнований по рб судья республиканской категории Чирков Олег Васильевич видео на 5 мин.3gp Эпизод с соревнований по АРБ Прикольный сюжет (видео на 10 мин.3gp) Армейский рукопашный бой Вес + 100 кг Чирков Антон МС Росии по дзюдо |
