4. Б Р О С К И.

 

Бросок через бедро с захватом двух рук

 

Благоприятные ситуации для проведения бросков создаются, когда атакуемый:

1. Стоит на прямых ногах, немного наклоняясь, умеренно напирает, опираясь на плечи атакующего.

2. Переводит вес тела на носки, стоика ноги уже плеч.

3. Поворачивается к атакующему боком, приближая к нему таз,

4. Идет на сближение, вытягивая руки вперед или в сторону переводит вес на ногу, которая может быть подбита тазом маневрирование.

При подготовке выполнения броска атакующему следует располагаться на ковре так, чтобы удерживать атакуемого спиной к краю. Сопротивляясь этому, атакуемый будет способствовать вы волнению бросков на ковре. Атакующий может находиться и в другом положении, но необходимо вносить уточнения, при которых в момент поворота атакуемый окажется в пределах площади ковра.

А. Техника.

1. Для проведения броска атакуемый должен находиться в площади опоры атакующего, поэтому атакующий должен прижаться к противнику своим туловищем.

2. Бросок выполняется за счет подбива тазом ноги и лишая, таким образом, противника опоры на одну или обе ноги.

3.Подбив, проводится в направлении, противоположном падению противника и рывком руками. В результате создается пара сил, вызывающая вращение противника в колесе и его падении

 

А. Подготовительные упражнения.

1. Движение ног - разворот на носках, ноги на коленях согнуты с одновременным их выпрямлением, подбив тазом.

2. Отработка движения разворота на носках с одновременным движением руками и подбив тазом способом "бои с тенью".

3. Имитация броска через бедро с падением способом "бои с тенью".

4. Выполнение имитационных движении с резинкой.

5. Медленное выполнение броска с помощью партнера.

6. Бросок в быстром темпе на скорость.

Б. Характерные ошибки.

1. проведение броска на прямых ногах.

2. Подбив тазом и рывок выполняются, не согласовано.

3. Е момент броска противник не находится в площади опоры атакующего.

 

Передняя подножка

 

Благоприятные ситуации для выполнения бросков передней подножкой возникают, когда атакуемый:

1. Толкает атакующего, теряя равновесие в направлении вперед.

2. Переводит вес на атакующую ногу.

3. Скрещивает ноги.

4. Отставляет атакуемую ногу немного назад.

5.Опирается на атакующего.

6. Забегает, перемещаясь в направлении выполнения передней

подножки.

Маневрирование.

При проведении броска передней подножкой можно использовать сопротивление противника, направленное от границы к центру ковра.

Для подготовки броска используются следующие упражнения:

1. Подшагивание к опорной ноге противника.

2. Шаг в сторону атакуемой ноги.

3.Отшагивание, дернуть противника на себя.

4. Заведение рук на перекрест.

А. Техника.

Бросок передней подножкой атакующий выполняет так, чтобы вы­вести атакуемого из равновесия в направлении вперед и постановкой ноги не позволить ему восстановить равновесие. В результате созда­ется пара сил: с одной стороны, тяга руками, а с другой - воздейст­вие ногой. Возникает момент вращения атакуемого вокруг поперечной оси.

 

А. Подготовительные упражнения.

1. Усилием рук переместить атакуемого на себя через свою ногу до выведения из равновесия - под ворот.

2.В положении под ворота выпрямляя свою согнутую ногу, под­бив подколенным сгибом или бедром опорной ноги противника.

3. Одновременный подбив опорной ноги противника с движением рук - скручивающее движение с вращением.

4. Отработка движения по частям способом "бои с тенью".

5. Отработка движения в целом способом "бой с тенью". О. Выполнение броска в быстром темпе.

7. Выполнение броска на партнере в медленном темпе.

8.   Выполнение броска на скорость с многократным исполнением на количество раз.

Б. Характерные ошибки.

1.   Неподготовлен захват для броска. -.

2.    Противник не выведен из равновесия.

3. Под ворот выполнен не достаточно резко.

4.   Неслаженные действия рук и ног на скручивании в момент броска, противника на спину.

 

Боковая подсечка

 

А. Благоприятные ситуации.

1. Атакуемый переносит вес на атакуемую им у, прежде чем спускает на ковер.

2. Передвигаясь, скрещивает ноги.

3. Ноги в стойке располагает очень широко или при передвижении соединяет вместе

4. Передвигается прыжками.

5. Выставляет одну ногу далеко вперед.

Б. Техника.

При броске подсечкой атакующим ударом подошвенной     части стопы подбивает опору противника или препятствует ее перестановке для потери и восстановления равновесия.

 

Боковая подсечка.

 

 А. Подготовительные упражнения

1. Проводящий прием выбивает ноги у прыгающего партнера на месте и сопровождает руками до падения.

2. Движением рук и ноги выполняет тягу на стоящем партнере.

3.Отработка движения способом "бои с тенью".

4.Отработка одновременного движения с партнером приставным шагом.

5.Проведение броска в целом на одновременном шаге в сторону.

 6.Выполнение подсечки через несколько одновременных движений в сторону.

 7.Выполнение подсечки в произвольной форме борьбы.

В. Характерные ошибки.

1. Выбив опорной ноги на не выведенном из равновесия противника.

2. Нет согласованного движения ног и рук

3. Тянуть атакуемого нужно не на себя, а в сторону вниз.

 

Мельница

 

А. Благоприятные ситуации.

1. Противник приближает ноги к атакующему, находится в высокой. Стойке.

2. Стремится захватить туловище атакующего сверху одной рукой

Б. Техника.

Для выполнения бросков поворотом атакующий помещает свою голову, под плечом атакуемого с тем, чтобы оторвать его от ковра. Для отрыва противника от ковра атакующий должен так расположиться в исходном положении, чтобы проекция о.ц.т. борцов находилась в его площади опоры, а расстояние было наименьшим.

В. Подготовительные упражнения.

1. Подсед с захватом ноги.

2. Приседания с партнером на спине с захватом за плечо и ногу

3.Повороты туловища с партнером на спине.

4.Выполнение броска в целом медленном темпе.

5.Выполнение броска в целом на количество раз в максимальном темпе.

В. Характерные ошибки.

1.   Проекция о.ц.т. борцов находится вне площади опоры атакующего.

2.   Рынком не переместил противника по направлению к себе.

 

Бросок седом  (упором стопою в живот)

 

Благоприятные ситуации.

1. Атакующий сгибается и напирает.

2. Захватывает ногу атакующего, прижимая ее к животу

4.Тянет, немного сгибая ноги.

5.Энергично передвигается вперед, вытягивая руки.

А. Техника.

1. В первый момент проведения приема атакующий должен обеспечить такое положение, чтобы проекция о.ц.т. обоих борцом оказалась вне общей площади опоры. В результате борцы падают в направлении потери их общего равновесия.

2. Для увеличения амплитуды выполнения броска атакующему следует ложиться глубоко между ногами противника.                 Б. Подготовительные упражнения

1.С упором стопой в живот без броска.

2.Лежа на спине выполнить бросок с упором стопой в живот.

В. Характерные ошибки.

1.Вначале проведения броска о.ц.т. борцов не располагается в площади опоры атакуемого.

2. Одновременно с началом падения атакующего выводит таз вперед и прогибается.

3. Поворачивает таз в сторону, в результате чего нога атакую­щего в момент толчка проскальзывает мимо живота.

 

Бросок зацепом изнутри

 

Благоприятные ситуации.

1. Атакуемый широко расставляет ноги.

2. Держит их напряженно.

 3.Противник тянет атакующего на себя.

А. Техника.

Атакуемый тянет на себя или отступает, несколько сгибая ноги в коленях. Атакующий делает рывок на себя и осуществляет зацеп голенью за подколенный сгиб изнутри. Толчком от себя заводит ногу противника  на себя - в сторону и бросает на ковер.

Б. Подготовительные упражнения.

1. Развитие устойчивости на одной ноге во время выполнения зацепа.

2. Согласованное движение рывка руками и ногой в зацепе.

3.Выполнение в целом медленном темпе из учета благоприятных ситуаций.

       4.Выполнение в боевом темпе из учета благоприятных ситуации.

В. Характерные ошибки.

1. Не используется тяга партнера на себя.

2. Неустойчивое положение на ноге во время выполнения зацепа.

3. Несогласованное движение рук и ноги в зацепе.