ВВЕДЕНИЕ

 

Деятельность внутренних органов регулируется вегетативной нервной системой (сим­патической и парасимпатической), она не подвластна воле и сознанию человека. Дыхание — единственная вегетативная функция, на которую человек может влиять произвольно. Управляя дыханием, мы получаем возможность через вегетативную нервную систему оказывать воздействие на другие внутренние органы.

Для регуляции нервно-психического состояния и повышения работоспособности спортсменов на тренировках и в критических психологических ситуациях, хорошо заре­комендовали себя специальные дыхательные упражнения, заимствованные у йогов. Эти упражнения, представляющие собой систему вдохов, выдохов и задержек дыхания, благотворно влияют не только на органы дыхания, но и на центральную нервную систему, органы кровообращения, пищеварения, выделения, эндокринную систему и в целом на весь организм, так как его функции прямо или косвенно связаны с дыханием.

Суть дыхательных упражнений — в сознательном контроле за частотой, глубиной и ритмом дыхания.

Регуляция дыхания — наиболее важный признак дыхательных упражне­ний. Мерой контроля йоги рекомендуют считать сердцебиение (пульс). По нему устанав­ливается продолжительность вдоха, выдоха, дыхательных пауз.

Дыхательные упражнения, как и аутогенная тренировка, требуют сосредоточения, осмысленного отношения и веры в их благотворное действие. Самовнушение повышает их эффективность.

При тщательном изучении большинства  систем самозащиты, обращает на себя внимание тот факт, что все они без исключения, — будь то каратэ, кунг-фу, кэн-до или рукопашный бой, — особое место уделяют умению правильно дышать.

Школа рукопашного боя связывает это с идеей о мысленном бессмертии . У нас это дыхание было известно под термином «передающее дыхание».

В  системе рукопашного боя дыхание неразрывно связано с понятием внутренней силы.

 

Занятия  позволяют выработать в спортсмене два вида силы:

 

 - физическую, обусловленную весом и размером тела занимающегося, и психическую, более утонченную и совершенную силу, величина кото­рой не зависит от роста и размеров мышечной массы. Первый вид силы развивается при помощи физических упражнений со штангой, гантелями, жгутом, экспандером, гирями и т.д.

- Внутренняя же сила вырабатывается намного сложнее, только благодаря упорным и систематическим тренировкам.

 

Незримая, внутренняя  сила  согласно теории дыхания  системы рукопашного боя, зарождается в нижней брюшной части — точка позади пупка т.е. центр биологического равновесия тела. Согласно этой теории, она пронизывает собой все тело, руки, кисти и проявляется в кончиках пальцев. Движется она по невидимым и не определяемым до настоящего времени каналам — меридианам. Всего насчитывается 12 парных и 2 непарных основных канала. Жизненная энергия циркулирует из одного канала-меридиана — в другой. Это можно сравнить со стрелкой часов, которая регулярно переходит от одной цифры к другой. Каждый орган человеческого тела имеет максимум энергии в свой определенный час и минимум через 12 часов. Когда каждый канал регулярно получает необходимое «пита­ние» — это картина здоровья. При заболевании нарушается порядок «приливов» жизнен­ной энергии. При избытке ее в определенной области тела, в другой ее части имеется недостаток энергии. Теория эта соприкасается с проблемой биологических ритмов, а также до известной степени соответствует понятиям о симпатической и парасимпатиче­ской нервных системах

 Спортсмен, научившийся в нужный момент на корот­кий миг мобилизовывать в себе внутреннюю силу и вложить ее в удар, может превратить свою руку или ногу в сокрушительное оружие. Прежде чем приступить к занятиям, постарайтесь тщательно изучить технику правильного дыхания и научитесь пользоваться ею в повседневной своей жизни.

В соответствии с физиологическими представлениями, «внутренняя сила» — есть средоточием жизни, а психологическая подготовка бойца — собирательная точка духовных и физических сил, где они превра­щаются в единство и откуда исходит сверх сила, направляемая спортсменом в ударные точки во время блоков и ударов, или же в определенные нервные центры или органы.