Сделайте полный
вдох, направляя воздух усилием вниз, как в предыдущих дыхательных упражнениях.
При выдохе задержите 1 /4 часть воздуха. Затем, стараясь дышать нормально, в
процессе дыхания пользуйтесь тремя четвертями вдохнутого воздуха.
После окончания
трехчетвертного дыхательного цикла из 10-20 вдохов и выдохов, выдохнуть для
самоконтроля ¼ часть воздуха, находящуюся в легких.
Это
дыхательное упражнение требует большего внимания, чем предыдущие, и должно быть
освоено до перехода к заключительному упражнению.