1. Принятие удобного положения. Положение лежа, мышцы расслаблены.

Начинайте с отработки чувства прохлады лба. Сосредоточьте внимание на коже лба, чувствительность ее при этом возрастает. Представьте себе, что вы ощущаете легкое дуновение ветерка, кожу лба и лица приятно холодит. Внушайте себе:

«Мой лоб приятно прохладен». «Приятная прохлада переходит на кожу шеи». «Приятная прохлада переходит на кожу груди» «Чувствую приятную прохладу кожи спины». «Ощущаю приятную прохладу кожи живота». «Приятная прохлада переходит на ноги». «Все мое тело стало прохладным».

Каждая фраза произносится несколько раз. Отработка — 3-4 дня.