2. УСПОКОЕНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ
Поза лежа на спине или сидя на стуле в позе «дремлющего
кучера»: спина полусогнутая, голова опущена, предплечья на бедрах, кисти рук
свободно свешиваются между бедрами. Внимание сосредоточить на том органе, которому
адресовано внушение. Вначале на левой половине груди. Одновременно произносится
формула: «Мое сердце успокоилось».
Повторите несколько раз. Затем внушается успокоение дыхания: «Мое дыхание спокойное, мне дышится легко».
Далее внушайте себе ощущение спокойствия в брюшной полости: «Я чувствую приятное спокойствие в брюшной
полости» - и распространение спокойствия на все участки тела: «Успокаивается каждая частица тела. Все мое
тело наполнено приятным спокойствием». Каждую формулу повторяйте несколько
раз. На освоение этих упражнений также отводится 3-4 дня.