2. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УДАРОВ НОГАМИ.

 

Прямой удар коленом.

 

1. И.п. боевая стоика, руки имитируют положение захвата головы противника.

2. Одновременно разворачивая стопу опорной ноги в сторону, начните поворот бедер в направлении удара с движением колена вперед вверх, руки согните к груди, как бы привлекая к себе противника.

 

 

Прямой удар ногой толчком

 

1. И.п. левосторонняя передняя стоика.

2. Из исходного положения, разворачивая корпус влево до 30 градусов, поднимите максимально согнутую в колене ногу вперед - вверх, бедро направлено в точку предполагаемого  удара. При этом пятка ударной ноги чуть ниже пояса, если удар наносится пяткой и немного выше, удар наносится основанием пальцев, голень расслаб­лена, пальцы слегка согнуты. Опорная нога чуть согнута и развернута стопой наружу. Бес тела на всей ступне. Корпус держится прямо. Руки в боевою положении, правая руки впереди. Смотрите прямо.

 

Прямой удар ногой рывком

 

1. и.п. – обычная стоика.

 2. Из и.п., разворачивая корпус влево до 30°, поднимите максимально согнутую г колене правую ногу вперед-вверх и как можно выше. При ударе носок ударной ноги чуть выше пятки, голень расслаб­лена, пальцы слегка согнуты. Опорная нога немного согнута и развер­нута стопой нарушу. Вес тела на всей ступне. Корпус держите прямо. Руки в боевом положении. Смотрите прямо. 3. Резким движением выпрямите правую ногу и нанесите удар. В последней фазе удара Таз движется вперед, придавая удару толковую составляющую и усиливая его. Прогнитесь в спине и мгновенно напрягите все мышцы. Опорная нога остается чуть согнутой и развернутой стопой наружу. 4. Резким движением согните расслабленную ударную ногу

 

Удар ногой по дуге

Поднимите левое колено вперёд-вверх с одновременным поворотом голени в горизонтальную или восходящую плоскость, проходящую через точку удара, пятку поднимите к задней поверхности бедра, стопу сформируйте для удара подъем. Опорная нога слегка согнута, стопу разверните вправо. Корпус дерните прямо. Руки в положении для изготовки к бою, левая впереди. Смотрите перед. Слегка отклоняя корпус назад и скручивая его влево, резко разогните ногу в коленном суставе по дуге в горизонтальной или восходящей к противнику плоскости и нанесите удар подъемом стопы.

 

Удар ногой в сторону

 

Поднимите согнутую в колене левую ногу вверх вперед в сторону удара с нормированием ударной поверхности стопы. При этом подошва ударной ноги скользит по голени опорной ноги, стопа поднята до уровня колена или выше. Корпус дерните вертикально, рука в бое­вом положении. Голову поверните в сторону удара.Доверните стопу правой ноги на носке вправо, одновременно мощным толчком бедра и маховым движением голени, не опуская колена, разогните левую ногу в сторону. Плечи, особенно правое, чуть наклоните вперед . Стремитесь держать горизонтально для этого максималь­но согнитесь в поясничной области. Руки держите в боевом положении. Голову поверните в сторону удара. В момент фиксации мгновенно напрягите все мышцы.

 

Удар ногой назад.

 

Удар назад - один из самых мощных ударов ногами, позволяющий атаковать противника с большой дистанции и практически на любом уровне. Однако он несколько уступает вышеописанным ударам в скорости, к тому же «противник» при нанесении удара часто находится в области вашего периферического зрения. Эти обстоятельства обуславливают недопустимость применения удара назад в учебном бою без четкого освоения техники движении.

 

Удар пяткой назад по дуге.

 

Сделайте шаг левой ногой вправо за опорную ногу и перейдите в позицию скрещенных ног. Правая рука направлена в сторону удара, левая прикрывает живот. Корпус держите прямо. Голову поверните вправо.

Нанесите выпрямленной правой ногой удар пяткой по дуге снизу-вверх назад под углом 45° к горизонтальной плоскости. Одновременно несколько отклоните корпус и разверните плечи, прогнитесь в спине. Опорная нога чуть согнута. Кулаки находятся перед грудью, правый локоть прикрывает правый бок. Голова повернута к воображаемому противнику. Точка удара в этом случае находится в вертикальной плоскости, проходящей через вас и противника. Это может быть грудь, лицо и др.