УПРАЖНЕНИЕ 5

 

1.         Сделать полный вдох.

2.         Удержать его на несколько секунд.

3.         Сжать губы, как для свистка, не раздувая щек, затем с силой выдохнуть отдельными порциями весь воздух. Повторить 7-10 раз.

Кроме такого очистительного дыхания, через большие промежутки времени, в переры­вах между отработкой ударов, необходимо применять дыхание, оживляющее нервы и не имеющее себе равных в системе йогов, как подкрепляющее и возбуждающее средство. Цель этого упражнения— поднять деятельность нервной системы, развить нервную силу, энергию и жизненность. Оно создает возбуждающее давление на нервные центры и через них возбуждает и усиливает деятельность всей нервной системы, посылая усилен­ный поток жизненной силы во все части тела.