Освоив
как следует полное дыхание,
переходите к изучению и отработке
полудыхания. Для этого, расслабившись, сидя, стоя или лежа, проделайте ту
же процедуру, что и с полным дыханием. Но, дойдя до момента сжатия воздуха и
выдоха, выдохните только половину всей
порции воздуха. После этого дышите нормально, используя только половину
вдыхаемого воздуха, все время сохраняя вторую половину
в себе.
Сделайте 10-20
подобных вдохов и выдохов, после чего сделайте полувыдох, выдохните оставшуюся половину, чтобы проверить, в какой
степени вы можете контролировать свое дыхание. Когда вы сможете управлять своим
дыханием в упражнении с полудыханием, можно переходить к отработке следующего
упражнения.