2. УСПОКОЕНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

 

Поза лежа на спине или сидя на стуле в позе «дремлющего кучера»: спина полусогну­тая, голова опущена, предплечья на бедрах, кисти рук свободно свешиваются между бедрами. Внимание сосредоточить на том органе, которому адресовано внушение. Вначале на левой половине груди. Одновременно произносится формула: «Мое сердце успокоилось». Повторите несколько раз. Затем внушается успокоение дыхания: «Мое дыхание спокойное, мне дышится легко». Далее внушайте себе ощущение спокойствия в брюшной полости: «Я чувствую приятное спокойствие в брюшной полости» - и распрост­ранение спокойствия на все участки тела: «Успокаивается каждая частица тела. Все мое тело наполнено приятным спокойствием». Каждую формулу повторяйте несколько раз. На освоение этих упражнений также отводится 3-4 дня.

 

Hosted by uCoz